Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata

Makanan yang dapat menyehatkan mata - Beberapa gangguan mata juga dapat disembuhkan dengan cara rutin mengkonsumsi suatu makanan, dan jenis makan-makan berikut ini tidak hanya ampuh mengobati mata rabun atau minus tetapi juga dapat mencegah gangguan pada mata lainnya, seperti katarak dsb.

Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata

Mata kita sangat membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi agar kesehatan dan fungsinya maksimal. Vitamin A dan C sangat bagus untuk mata. Selain itu kebutuhan mata terhadap mineral, antioksidan, karotenoid, asam lemak omega-3, bioflavonoid juga cukup tinggi. Maka dari itu, perlu kiranya mengetahui sumber-sumber makanan yang dapat mencukupi berbagai macam vitamin dan nutrisi tersebut.  Berikut adalah makanan yang dapat menyehatkan mata.

  1. Alpukat
    Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.
  2. Bayam
    Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.
  3. Brokoli
    Brokoli Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.
  4. Wortel
    Wortel memang sudah dikenal oleh masyarakat yaitu sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Wortel dapat menyehatkan mata karena wortel memiliki kandungan beta karoten yang disebut karotenoid, setelah itu tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang berpengaruh terhadap kesehatan mata, wortel juga dapat berperan sebagai anti oksidan yang dapat melawan beberapa racun yang terdapat dalam tubuh.
  5. Ikan Salmon
    Salmon memang memiliki banyak manfaat karena kandungan omega 3 nya yang melebihi jenis ikan lainnya akan membuat matamu tetap lembab dan tidak kering. Salmon juga merupakan sumbe vitamin D yang bagus untuk kesehatan mata. Salmon juga bisa mencegah degenarasi mokula sebesar 38%.
  6. Biji Bunga Matahari (Kwaci)
    Kwaci adalah jenis camilan yang membutuhkan ketlatenan serta kesabaran saat mengkonsumsinya karena susahnya mengelupas kulit kwaci. Tapi, vitamin E yang bagus untuk pencegahan katarak dan penyakit mata yang lain. Lalu ada juga vitamin B12 yang terkandung dalam camilan dengan rasa gurih ini yang berfungsi mengatasi pothophobia, yaitu mata yang sensitive terhadap cahaya. 
  7. Daging ayam, sapi, hati, keju dan susu
    Tidak cuma sayuran dan buah saja yang mengandung vitamin A, makanan yang berasal dari hewan juga merupakan sumber vitamin A retinol untuk melindungi dan memperkuat kesehatan mata. Penelitian membuktikan bahwa vitamin A dari keempat makanan ini memainkan peran penting dalam mengurangi resiko degenerasi makula.
    Kombinasi vitamin A dan lutein juga baik untuk penderita retinitis pigmentosa. Selain itu, daging sangat kaya akan protein, zat besi dan zinc yang merupakan komponen penting dan berkhasiat untuk kesehatan mata.

Itulah sumber makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Setelah tahu, jangan ragu lagi mengkonsumsi makanan-makanan diatas. Mata kita adalah aset yang sangat berharga karunia Tuhan Yang Maha Esa. Sudah sepantasnya kita merawatnya sebaik mungkin.